폼롤러 하나로 운동 후 근육통과 뭉침을 제대로 풀어내는 방법
운동을 마친 뒤 다리가 무겁게 느껴지거나 어깨와 등이 돌처럼 굳어 있는 상태를 방치하면 피로가 누적되고 다음 운동의 질까지 떨어지게 되는데, 이때 폼롤러를 활용한 자가 근막 이완은 단순한 스트레칭을 넘어 근육 사이에 엉켜 있는 긴장을 풀어주며 혈액과 림프 순환을 동시에 자극해 회복 속도를 눈에 띄게 끌어올리는 역할을 합니다. 특히 장시간 앉아서 일하는 생활 패턴이 반복되면서 허벅지 바깥쪽과 엉덩이를 잇는 IT밴드가 과도하게 긴장되고 목과 어…